Neste vídeo, vamos explorar maneiras eficazes de alinhar a coluna e aliviar a dor na lombar através de exercícios simples, acessíveis a todos. A dor lombar é um problema comum que afeta pessoas de todas as idades e estilos de vida. Muitas vezes, hábitos diários, como má postura ao sentar ou levantar e a falta de atividade física, contribuem para o desalinhamento da coluna e o desconforto na região lombar.Vamos compartilhar uma série de exercícios que podem ser facilmente integrados à sua rotina diária. Estes exercícios são projetados para fortalecer os músculos centrais, melhorar a flexibilidade e promover uma postura correta, resultando em uma coluna mais saudável e menos dor. Começaremos com alongamentos suaves para aquecer os músculos e gradualmente passaremos para exercícios que visam estabilizar e alongar a coluna.Além disso, discutiremos dicas práticas para manter a saúde da coluna no dia a dia, como ajustes na postura durante o trabalho e o sono. Junte-se a nós e descubra como pequenas mudanças e exercícios regulares podem ter um grande impacto no alívio da dor lombar e na melhoria da qualidade de vida.